Диетолог Ума Найду не стал скрывать 4 правила для здоровья мозга
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Издание incrussia.ru сообщает, что диетолог Ума Найду признал 4 группы продуктов для здоровья мозга.
Рацион питания, как отмечают исследования, может оказывать влияние на здоровье нашего мозга. Доктор Ума Найду, автор книги «Calm Your Mind with Food», заявил, что существует несколько простых правил питания, которые следует соблюдать.
Во-первых, увеличение потребления клетчатки. Ума Найду считает, что лучшим способом является употребление растительных продуктов. Источниками пищи, богатых клетчаткой, являются разноцветные овощи, бобы, семена льна.
Во-вторых, увеличение потребления полифенолов. В число продуктов, богатых полифенолами, входят морковь, клубника, голубика, орехи, черные оливки.
Третье правило, по мнению Ума Найду, - увеличение потребления продуктов, богатых пробиотиками. В журнале Cell сообщалось, что увеличение ферментов в рационе может снизить воспаление.
Четвертый способ - используйте больше трав и специй.
Последние новости
Муниципальный этап Фестиваля спортивных семей
Формировать привычку к ведению здорового образа жизни необходимо начинать с детства, а делать это лучше всего на собственном примере.
Сквозь века: стойкие оловянные солдатики
У многих из нас есть хобби: кто-то увлекается разведением цветов, кто-то любит слушать музыку, собирать монеты, а гость Спеховской школы, житель посёлка Куженкино,
В Твери продолжается благоустройство нового сквера в микрорайоне Юность и модернизация Центра образования № 49
Глава города Твери Алексей Огоньков проверил ход работ по строительству и благоустройству сквера на Молодежном бульваре.
Спортзал, школа, ДКШ и ещё ряд важнейших тем
Сегодня в Нелидовском муниципальном округе состоялся парламентский день. Депутаты Законодательного Собрания Тверской области Александр Клиновский, Руслан Лебедев, Станислав Петрушенко,